¿Qué hago si me siento culpable por algo que en realidad no pude evitar?

Es muy común confundir «me siento culpable» con «soy culpable de verdad» —y no siempre son la misma cosa. La responsabilidad real de un acto puede reducirse mucho, o incluso desaparecer, si de verdad no tenías forma de evitarlo: por miedo, por desconocimiento, por circunstancias fuera de tu control.

Si después de mirarlo con honestidad sigues sin encontrar una culpa real tuya, ese sentimiento de culpa puede necesitar más tiempo o ayuda para procesarse, no más autocastigo. No toda culpa que se siente es culpa que corresponde.