🧭 Test introductorio

Descubre por dónde empezar

No hace falta saber ya qué te pasa. Marca lo que se parezca a ti y te llevamos directo a lo que te puede ayudar de verdad.

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¿Qué te está atando ahora mismo?

Marca todo lo que se parezca a ti ahora mismo — puede ser más de una cosa. Nadie ve tus respuestas: solo te ayuda a decidir por dónde empezar en todo lo que hay más abajo.

Fumo (cigarro o vapeador) nada más despertarme o antes de clase.Bebo alcohol para poder relacionarme o para no pensar en algo.Fumo cannabis y cada vez me cuesta más motivarme sin hacerlo.He probado cocaína o alguna droga de fiesta y me apetece repetir.Tomo pastillas para dormir o para la ansiedad sin que me las haya recetado un médico.Reviso el móvil nada más despertarme, antes que cualquier otra cosa.Pierdo la noción del tiempo haciendo scroll en TikTok o Instagram.He mirado contenido pornográfico y me cuesta dejarlo.Juego a videojuegos hasta tarde y descuido otras cosas por ello.Le cuento a una IA cosas que no le cuento a nadie más.Encadeno capítulos de series sin darme cuenta de cuánto tiempo pasa.He apostado dinero (fútbol, casino online...) más de lo que pensaba gastar.Miro el precio de una criptomoneda o hago trading varias veces al día.Gasto en «cajas sorpresa» o skins de un videojuego más de lo que debería.Mi estado de ánimo depende por completo de cómo va mi relación de pareja.Necesito estar siempre en pareja, aunque no sea buena para mí.Sigo en una relación que sé que me hace daño.Me cuesta decir que no por miedo a que dejen de quererme.Mido mi día por cuántos likes tiene lo que subo.No soporto estar solo, ni un rato, en silencio.Comparo mi vida con la de otros en redes y me hace sentir peor.Acumulo cosas que compré sin necesitarlas de verdad.Compro cosas para sentirme mejor cuando estoy mal.Si no hago algo perfecto, siento que no vale la pena.Siento que me pierdo algo si no estoy conectado todo el rato.Dejo siempre para el último momento lo que de verdad importa.Siento que descansar es perder el tiempo.